Colonoscopia

Colonoscopia: o que é, indicações, preparo e riscos 

Entenda como a colonoscopia é feita, quando é necessário biópsia e quais as recomendações ara o procedimento

O que é a colonoscopia?

 

 

 A colonoscopia é um exame que permite ao médico analisar o revestimento interno do intestino grosso e parte do delgado, correspondente ao reto, ao cólon e o íleo terminal. A colonoscopia ajuda a encontrar pólipos, tumores, inflamações, úlceras e outras alterações do órgão. A colonoscopia hoje é tida como um dos principais métodos de rastreamento do câncer de cólon e reto

Outros nomes

Colonoscopia virtual - também necessita de preparo, mas não é invasiva, pois é feita por Tomografia Computadorizada.

Qual médico faz o exame?

A colonoscopia é feita por um gastroenterologista ou um colonoscopista. Mas muitos são só endoscopista, isto é, só fazem exames endoscópicos como Endoscopia Digestiva Alta, Colonoscopia, Broncoscopia, etc.  

Indicações

A colonoscopia pode ser indicada para:

• Procurar um câncer de cólon e reto ou pólipos
• Procurar a causa de sangue nas fezes ou hemorragia retal
• Analisar a causa de fezes escuras ou pretas
• Encontrar a causa de uma diarreia crônica
• Encontrar uma possível causa para anemia ferropriva
• Analisar a causa de uma perda de peso inexplicável
• Analisar o cólon após resultados anormais de um exame de fezes
• Acompanhar ou tratar a colite
• Procurar a causa de dor abdominal crônica
• Aos 50 anos e a cada 10 anos em sequencia, caso não haja algum fator de risco que obrigue a fazer o exame mais frequentemente
• Para acompanhar pacientes portadores de pólipos.

Contraindicações:

A colonoscopia é contraindicada para pacientes com:

• Abdômen agudo perfurativo
• Diverticulite aguda
• Megacólon tóxico
• Obstrução intestinal.

Algumas condições fazem com que o exame de colonoscopia seja adiado:

• Infarto recente do miocárdio
• Embolia pulmonar recente
• Neutropenia importante
• Gravidez
• Aneurisma de aorta ou de ilíaca
• Esplenomegalia.

Preparo para a colonoscopia

Antes de fazer o seu exame de colonoscopia, o médico pedirá para você interromper o uso de alguns medicamentos durante dois ou três dias, principalmente suplementos de fibras e medicamentos que contenham ferro. Outros medicamentos, como anti-inflamatórios, anticoagulantes e insulina devem ser discutidos com o médico, que irá avaliar se devem ser interrompidos. Converse com seu médico sobre quaisquer dúvidas que você tem o exame de colonoscopia.

Nos dias que antecedem a colonoscopia, você precisará seguir alguns cuidados para limpar seu cólon. No geral, você precisará parar de comer alimentos sólidos um ou dois dias antes da colonoscopia e não ingerir nada vermelho ou roxo, como suco de uva. O consumo de bebida alcoólica está proibido no dia do exame e no dia anterior em função dos sedativos, pois seus efeitos podem se intensificar. O médico irá receitar um medicamento laxativo, que deverá ser ministrado conforme suas instruções. Isso porque o intestino grosso, onde ficam depositadas as fezes, deverá estar limpo para que o médico possa fazer a análise do órgão. Nos dias anteriores ao exame você irá ao banheiro diversas vezes, por conta da medicação laxativa. Você irá ao banheiro até que a evacuação seja apenas uma água transparente. Essa é a de que o cólon está limpo, preparado para fazer o exame, pois só assim é possível enxergar a mucosa e encontrar lesões.

É importante beber muito líquido enquanto puder, de preferência com cores claras (como suco de maçã), para não ficar desidratado. Descanse na noite anterior à colonoscopia e pare de comer e beber qualquer coisa no mínimo oito horas antes do exame. Pode ser também que você tome outra solução no dia da colonoscopia, para que em três horas você consiga evacuar tudo o que está no intestino.

Para fazer a colonoscopia, é importante que você esteja acompanhado, pois o exame é feito com uma sedação e seus efeitos podem durar horas, impedindo você de praticar atividades como dirigir ou trabalhar.

Como é feita a colonoscopia?

A colonoscopia deverá ser feita em um consultório médico, clínica ou um hospital. Você vai precisar tirar a maioria de suas roupas e será dada uma vestimenta própria para o exame. Após o intestino estar totalmente limpo, é aplicada a sedação e você ficará deitado de lado, com os joelhos dobrados e encostados na sua barriga. Quando a sedação fizer efeito e você dormir completamente, o colonoscopista irá colocar gentilmente em seu ânus para verificar se há obstrução. Se estiver tudo bem, ele irá inserir um tubo em seu ânus, chamado colonoscópio. O colonoscópio é uma haste flexível da espessura de um centímetro - aproximadamente um dedo indicador -, com cerca de um metro de comprimento. Ele tem uma câmera na sua extremidade, que capta a imagem e transmite para um monitor de televisão, assim como uma fonte de luz para iluminar tudo. O médico irá inserir o colonoscópio até o início do intestino delgado, pois é essa extensão do intestino que geralmente fica doente. Caso a sedação não seja geral, você poderá sentir cólicas ou dores agudas, consequentes da movimentação do tubo. Você também poderá sentir vontade de evacuar.

O médico também pode utilizar pequenas ferramentas, como fórceps ou cotonetes, para recolher amostras de tecido (biópsia) ou retirar pólipos. Normalmente, as pessoas não sentem nada. Ao final da colonoscopia, o tubo é lentamente puxado para fora de seu ânus e a sua área anal será limpa.

A colonoscopia geralmente dura de 30 a 45 minutos, mas pode demorar mais, dependendo do que for encontrado e que é feito durante o teste. Após a colonoscopia, você ficará sob observação durante uma ou duas horas. Quando estiver acordado e capaz de andar, você poderá ir para casa.

Usos terapêuticos da colonoscopia

 

A colonoscopia também pode ser usada como procedimento terapêutico, uma vez que não requer incisões. A colonoscopia pode ser usada para:  

• Retirada de pólipos (polipectomias): com ajuda de uma alça na ponta do colonoscópio, o médico laça a base do pólipo e emite uma pequena corrente elétrica pela alça, em toda a volta do pólipo
• - Colocação de próteses no intestino
• - Remoção de corpos estranhos (moedas engolidas por crianças, por exemplo)
• - Tratamento de lesões sangrantes.

Possíveis efeitos colaterais

Após o exame de colonoscopia, você poderá sentir algum inchaço e cólicas nas primeiras horas após o exame. Você terá gases e sentirá vontade de evacuar com frequência. Se a foi feita ou biópsia ou retirado um pólipo, você pode ter traços de sangue nas fezes. Após o período de evacuação mais frequente, pode ser que você passe vários dias sem evacuar.

Recomendações pós-exame

Se pólipos foram retirados, o médico pode aconselhá-lo a não tomar aspirina e anti-inflamatórios durante uma ou duas semanas. Ao chegar em casa no dia do exame, você pode começar a se alimentar, com líquidos à vontade e um lanche pequeno. É importante tomar bastante líquido para evitar uma desidratação. Nas primeiras seis horas, deve ser feita uma dieta mais leve, com alimentos de fácil digestão. Após esse período, se você estiver se sentindo bem, pode fazer uma dieta normal.

Possíveis complicações e riscos

A chance de acontecer qualquer problema em uma colonoscopia é muito pequena. No entanto, pode ser que as ferramentas utilizadas durante o exame perfurem o revestimento do cólon, causando sangramentos. No geral, o médico percebe esse sangramento durante o próprio exame, já fechando a ferida no mesmo procedimento. Também pode ocorrer uma perfuração tardia, no geral em decorrência de uma ressecção de pólipo, que pode gerar uma necrose mais profunda, causando sangramento nos dias seguintes ao exame. Nesse caso, o paciente deve ser encaminhado ao médico para tratar a ferida de forma adequada. Ligue para o seu médico se você:

• Tiver um sangramento persistente nas fezes
• - Tiver uma dor de barriga grave
• - Desenvolver uma febre
• - Ficar muito tonto
• - Vomitar
• - Ficar com a barriga inchada e firme.

Periodicidade do exame

Pessoas com histórico familiar de câncer de cólon e reto ou doenças do intestino devem começar a fazer colonoscopias após os 50 anos, anualmente, no sentido de rastrear qualquer recorrência. Seu médico pode recomendar o exame mais cedo se o seu risco para câncer de cólon e reto for muito alto. Se você estiver fazendo acompanhamento para alguma doença intestinal, os exames podem ser mais frequentes.

O que significa o resultado do exame?

Por ser um procedimento no qual o resultado é mostrado ao vivo, o colonoscopista será capaz de dizer os resultados imediatamente após o procedimento. Qualquer alteração na cor ou textura da mucosa do intestino, ou mesmo presença de sangramentos, indicam um problema. As amostras de tecido são enviadas para um laboratório, onde serão avaliadas. Outros resultados do teste são preparados em dois a quatro dias, ou então semanas, dependendo da avaliação.

Resultados normais

O revestimento do cólon deve parecer suave e cor de rosa, com um monte de dobras normais. Não pode haver crescimentos, bolsas, sangramento ou inflamações.

Resultados anormais

A colonoscopia pode indicar hemorroidas, pólipos, tumores, uma ou mais feridas (úlceras), bolsas na parede do cólon (diverticulose), inflamações, colite e câncer de cólon e reto.

Gestantes podem fazer?

Em geral, as mulheres grávidas não são indicadas para fazer a colonoscopia. Primeiramente porque a sedação usada no exame não pode ser ministrada no primeiro trimestre de gestação, que quando se forma o tubo neural do bebê, e depois disso porque o excesso de evacuação pode causar desidratações e deficiências vitamínicas, além de ser um procedimento que pode causar desconfortos.

Fontes

Dalton Marques Chaves, médico endoscopista do Fleury Medicina e Saúde
Sociedade Brasileira de Coloproctologia
Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva

Manter o seu intestino saudável

Sete passos para manter o seu intestino saudável 

 O câncer de cólon e reto, que também pode ser chamado de câncer de intestino, é um dos mais incidentes do Brasil, com 30 mil novos casos estimados por ano pelo Institui Nacional do Câncer (Inca). Esse tipo de câncer fica atrás apenas dos de pele não melanoma, próstata e mama feminina. O principal fator de risco para esse tipo de câncer é o histórico familiar. Segundo a proctologista Daniele Franco, do Hospital Santa Luzia, em Salvador, a genética atua um papel primordial da gênese do câncer e ainda tem uma força maior que fatores externos. No entanto, qualquer um pode se beneficiar dessa lista de bons hábitos para manter o intestino sempre em ordem, afastando o câncer de cólon e reto ou mesmo outros problemas relacionados ao órgão, como a presença de pólipos - pequenos acúmulos de pele que podem, inclusive, ser um sinal de alerta para o câncer. Confira:

Cuide de doenças do cólon e reto

 

Além da história genética, a presença de doenças inflamatórias intestinais crônicas, como a doença de Crohn e a retrocolite ulcerativa, aumenta o risco de câncer de cólon e reto. "Isso acontece devido ao estímulo inflamatório constante, que culmina acelerando a multiplicação celular", afirma a proctologista Daniele. Portanto, pacientes portadores dessas doenças devem manter uma regularidade maior do exame: de um modo geral, anualmente após oito anos de doença se portador de colites ou uma vez a cada dois anos se tiver uma doença que afeta um segmento específico do intestino, como diverticulite.

Evite alguns alimentos

Hábitos alimentares nocivos, como o consumo excessivo de carne vermelha, embutidos, enlatados e defumados excessivamente não são saudáveis para o intestino. "A digestão desses alimentos resulta na produção de metabólitos, substâncias tóxicas que podem ser o estopim para transformação genética das células da mucosa no intestino grosso, se muito tempo em contato com a mucosa intestinal", afirma a proctologista Daniele. Segundo a proctologista Gilmara da Silva Aguiar, do Hospital Santa Cruz de São Paulo, o consumo de carne vermelha deve ser limitado a 200g por semana - entre uma a duas vezes por semana - para aqueles em grupo de risco para doenças do intestino, enquanto os outros tipos de alimento devem ser evitados ao máximo. "Na verdade, muitos estudos demonstraram que as carnes processadas aumentam o risco de câncer mais do que o consumo de carne não processada", alerta o cirurgião oncologista Samuel Aguiar Junior, diretor de tumores colorretais do A.C.Camargo Cancer Center. O motivo é o mesmo: substâncias cancerígenas que são formadas a partir do método de processamento da carne.

Coma mais fibras

O consumo de frutas, legumes, verduras e grãos integrais aumenta a quantidade de bactérias do intestino, ajudando no seu pleno funcionamento. Com a microbiota (flora intestinal) funcionando a todo vapor, é mais fácil para o órgão suprimir a atividade de outras bactérias que são nocivas e podem formar substancias tóxicas. "Além disso, um intestino saudável ajuda a eliminar com regularidade os metabólitos tóxicos do organismo na evacuação", lembra a proctologista Daniele. Segundo o oncologista Samuel, as fibras das frutas, verduras e cereais regularizam o trânsito, diminuindo o tempo de exposição da mucosa intestinal a substâncias potencialmente cancerígenas.

Controle o peso

  Estar com o peso acima do que é considerado saudável também pode ser um fator de risco para o câncer de intestino. Um estudo publicado no American Journal of Epidemiology revelou que a obesidade e acúmulo de gordura abdominal aumentam a probabilidade de uma pessoa desenvolver câncer de cólon e reto. A análise foi liderada por uma especialista da Maastricht University, na Holanda e contou com a participação de 120 mil adultos holandeses com idade entre 55 e 69 anos. Após avaliar cada um dos indivíduos, os cientistas constataram que homens com sobrepeso significativo ou em início de obesidade tinham um risco 25% maior de ter câncer colorretal. Além disso, aqueles cujo tamanho da cintura era significativamente maior apresentaram um risco 63% maior de ter esse tipo de câncer. "O desequilíbrio metabólico, que inclui sobrepeso, obesidade e diabetes, aumenta o risco de câncer de intestino", explica o cirurgião oncologista Samuel. E a diminuição da circunferência abdominal interfere nos níveis de insulina e glicose, contribuindo para uma melhor regularização do metaboslismo. O papel da atividade física regular é fundamental para esse equilíbrio.

Faça exercícios

Segundo o oncologista Rui Fernando Weschenfelder, do Grupo de Trabalho e Estudos do Câncer Gastro-Intestinal da Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica, a prática de exercícios físicos regularmente reduz em 24% a incidência de câncer de intestino. "Um conjunto de 52 estudos científicos demonstrou que pessoas que se exercitam de forma regular têm menos chance de desenvolver este tipo de câncer quando comparados a pessoas sedentárias", diz. Inclua pelo menos 30 minutos de atividade física moderada em cinco dias da semana ? isso ajudará seu intestino a funcionar melhor, estimulando a movimentação do órgão, além de contribuir para diminuição do estresse e controle do peso, ambos fatores conhecidos para aumentar o risco de câncer.

Modere no álcool 

"A relação direta entre álcool e câncer de intestino não está completamente estabelecida, como acontece com carne vermelha, frutas e verduras e exercício físico", explica o oncologista Samuel. Entretanto, é sabido que pessoas que ingerem grandes quantidades de álcool estão em maior risco para desenvolver a doença. "Este risco é maior para pessoas que ingerem mais de 45 g de álcool por dia (equivalente a aproximadamente três latas de cerveja de 350 mL, três taças de vinho de 150 mL ou três doses de uísque de 40 mL)", explica o oncologista Rui Fernando. Entretanto, o especialista afirma que é importante lembrar que pequenas quantidades de álcool podem ter efeitos benéficos para a saúde, mas por outro lado mesmo pequenas doses podem ser problemáticas para pessoas com risco para alcoolismo. Dessa forma, é importante ficar atento para o histórico familiar do problema e conversar com seu médico, verificando se é adequado manter o consumo moderado da bebida.

Pare de fumar

Hoje existem mais de 100 estudos científicos comprovando que o cigarro é causa de câncer de intestino, aponta o oncologista Rui Fernando. "De forma global, quem fuma tem 18% mais chance de desenvolver câncer de cólon e reto quando comparado ao não-fumante", completa o especialista. Isso acontece porque as substâncias tóxicas do cigarro estimulam mutações genéticas em todo o organismo, podendo favorecer uma série de cânceres.

Faça os exames regularmente

 

O teste mais específico para avaliação direta do intestino grosso e reto é a colonoscopia. "Trata-se de uma endoscopia feita pelo ânus que permite a visualização direta de toda a mucosa intestinal em sua circunferência, desde o reto até o íleo terminal (fim do intestino delgado) e possibilitando coleta de material para análise", afirma a proctologia Daniele Franco, do Hospital Santa Luzia, em Salvador. "A cápsula endoscópica é um exame que também permite a visualização da luz intestinal, mas não permite biópsias, e é utilizado quando existem lesões obstrutivas que impossibilitam a passagem do colonoscópio ou quando quer se avaliar o intestino delgado, segmento de difícil acesso pelos endoscópios", completa. Existem também testes indiretos radiológicos dos cólons, que são o clister opaco e a colonoscopia virtual. Esses exames desenham a luz intestinal e pode encontrar lesões de mucosa maiores que 6 mm.

Um estudo feito por pesquisadores do Massachusetts General Hospital Gastrointestinal Unit descobriu que fazer uma colonoscopia a cada 10 anos a partir dos 50 anos de idade poderia evitar 40% dos casos de câncer colorretal. O estudo acompanhou mais de 89 mil profissionais de saúde durante um período de 20 anos e foi publicado no New England Journal of Medicine. A colonoscopia se tornou exame de rotina como prevenção de câncer colorretal, e deve começar a ser feito a partir dos 50 anos de idade para pessoa sem histórico familiar da doença. Aqueles que possuem fatores de risco devem incluir o exame na rotina após os 40 anos ou 10 anos antes da idade do caso mais precoce na família. "A colonoscopia também pode ser indicada em investigação de dores abdominais, alteração do hábito intestinal, hemorragias pelo ânus, diarreias e outras queixas relacionadas", explica a especialista. Se os exames forem normais, devem ser repetidos a cada cinco ou dez anos. Já o resultado alterado deve ser repetido conforme orientação do médico.

Coma 2 ovos por dia e veja o que acontece

Isso é o que acontece com seu corpo quando você come 2 ovos por dia

Existe um equívoco frequente de que comer ovos seja perigoso. Mas isso é absolutamente falso – os ovos são, pelo contrário, justamente sem riscos e saudáveis. Os ovos são uma boa fonte de proteína e contêm vitaminas A, D, E, B12, riboflavina e ácido fólico e minerais como iodo, ferro, cálcio, zinco e selênio.

   

E a maioria das pessoas pode comer vários ovos por dia sem afetar o seu nível de colesterol. Os ovos são provavelmente a maneira mais simples, mais fácil e mais barata de aumentar a ingestão de proteínas. Um ovo cozido contém apenas 85 calorias, assim como sete gramas de proteína. Mas esse não é o único benefício deste ingrediente.

Você alguma vez já se perguntou quantos ovos você pode comer por dia? Ou, o que aconteceria se você comesse três ovos todos os dias?

Melhora a sua memória

As gemas dos ovos contêm o aminoácido colina, que influencia os sinais nervosos que nos ajudam a memorizar as coisas – onde nós deixamos nossas chaves dos carros ou nossos telefones, por exemplo. Os estudos revelam que adicionar colina à sua dieta melhora sua memória e capacidade de responder a estímulos.

Melhora a sua visão

Os estudos revelam que os ovos são ricos em luteína. Esta vitamina mantém sua visão nítida e clara. A luteína também está nos olhos. Ela protege a retina dos danos causados pelo sol e reduz o risco de catarata. 

Fortalece ossos e dentes

Os ovos são ricos em vitamina D . Consumir ovos também ajuda o corpo a absorver cálcio. Isso fortalece os ossos e previne a osteoporose.

Protege a pele, o cabelo e o fígado

A falta de ácido fólico é comum em mulheres que não ingerem ácido fólico suficiente, uma forma de vitamina B. Ainda bem que os ovos são uma boa fonte desta vitamina.

Reduz o risco de doença cardiovascular

Uma equipe de pesquisa canadense encontrou uma relação entre alimentos que contêm ovos e uma redução de risco com relação a doenças cardiovasculares e ao câncer. O segredo é que as gemas dos ovos contêm dois antioxidantes importantes: triptofano e tirosina.

Ajuda a perder peso

Pesquisadores americanos chegaram à conclusão de que, a combinação de uma dieta com baixas calorias com ovos no café da manhã, ajuda duas vezes mais as pessoas a perderem peso.

Retarda o envelhecimento
Os ovos contêm aminoácidos que criam e renovam células. À medida que envelhecemos, nossa necessidade de vitamina D aumenta. A quantidade recomendada para pessoas com mais de 60 anos, é de 10 microgramas. Um ovo contém cerca de 0,7 microgramas de vitamina D. 

Fortalece seu sistema imunológico
Você quer continuar saudável? Então coma ovos! Vários estudos demonstram que o consumo de 2 ovos por dia pode protegê-lo contra infecções, doenças e vírus.
Um ovo contém 22 por cento da quantidade diária recomendada de selênio. Isso melhora seu sistema imunológico.

Aumenta a chance de uma gravidez
A vitamina E, que está naturalmente presente nos ovos, melhora a qualidade do esperma nos homens, e uma vez que a mulher está grávida, a vitamina E pode ser encontrada nos fluidos que cercam o embrião.

Talvez você já soubesse que os ovos fossem bons para você, mas você também sabia que eles são tão importantes e benéficos?

Como se livrar das cãibras

Sofre de cãibras na cama? Descubra como livrar-se delas

Se de noite sente cãibras nas pernas, não precisamos explicar o quão difíceis essas dores nas pernas podem ser. Um momento está deitado a dormir descansado e de repente acorda com as dores numa perna ou em ambas. Estas cãibras podem durar horas, tirar o sono e fazer com que tenha um dia menos proveitoso devido à noite perdida.

   
Felizmente, existem formas de tratar estas dolorosas cãibras nas pernas e até mesmo preveni-las. A maior parte dos tratamentos pode ser feitos em casa! Mas, antes de começar com os tratamentos das cãibras nas pernas, é importante saber o que essas cãibras são e porque aparecem.

Cãibras noturnas nas pernas
Para todos nós uma boa noite de sono é indispensável para poder funcionar adequadamente durante o dia e fazer as coisas que queremos fazer. Se esse sono é perturbado, sentimos imediatamente as consequências. Um dos problemas que pode diminuir a qualidade de sono é o aparecimento de cãibras nas pernas. Devido a tensão nos músculos dos gémeos, somos despertado pela dor e sentimos muitas vezes cansado pela manhã. 

Causa das cãibras noturnas
Não se sabe exatamente qual a causa das cãibras. Tem provavelmente a ver com os nervos que estão mais sensíveis e mais ativos. Isso coloca logo pressão sobre os músculos.
As cãibras são, por vezes, provocadas por atividade desportiva intensa, insuficiente ingestão de líquidos, consumo excessivo de álcool e uso de alguns medicamentos.

Como posso prevenir as cãibras nos gémeos?
Prevenir é melhor que remediar. Beber pouco, ingerir muito álcool e atividades esportivas intensas podem provocar as cãibras. Para prevenir o aparecimento das cãibras podemos fazer o seguinte:
- Beber água o suficiente entre (1,5 a 2 litros por dia)
– Beber menos ou nada de bebidas alcoólicas
- Tentar reduzir durante algum tempo a intensidade de atividades esportivas e ver se isso ajuda.

Como a cãibra aparece normalmente de repente durante o sono ou quando está meio dormindo, meio acordado, torna-se uma experiência realmente dolorosa. Pode até levar a distúrbios do sono de toda a espécie.

O que deve-se fazer quando tiver cãibras e como livrares-te delas?

 

- Incline-se para a frente com as mãos na parede.
- Estique a perna para trás enquanto mantém o pé e o calcanhar no chão. Mantenha-se nessa posição até que a cãibra desapareça. Ou então puxe os dedos dos pés.
- Massagear suavemente a zona que dói em movimentos circulares.
- Assegure-se que as mantas e lençóis não estão demasiado apertados contra o corpo.
- Coma uma colher de sopa de mostarda para aliviar o desconforto. Mostarda contém ácido acético que produz acetilcolina que ajuda a aliviar as cãibras.

Outras medidas que têm ajudado algumas pessoas a prevenir as cãibras:
– Usar um bom calçado
– Outra posição ao dormir, por exemplo, dormir de lado com pernas fletidas
– Massagear a zona
– Banhos quentes
– Fazer exercícios de alongamento
– Colocar as pernas para o alto

Os 10 sintomas que indicam deficiência de vitamina D

Reconheça os 10 sintomas que indicam deficiência de vitamina D

A maioria de nós conhece vitamina D. Apesar de haver diversas formas de obter vitamina D, a principal fonte é a exposição solar. Também a ingestão de alguns alimentos, como ovos, óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo, aumenta a vitamina D no organismo. Há alguns sintomas que indicam uma possível deficiência de vitamina D, sintomas estes que podemos consultar aqui em baixo.

1 - Dores musculares
Segundo o médico Michael Holick, este é um sintoma claro de deficiência de vitamina D, uma vez que a vitamina D é essencial para que os ossos e os músculos funcionem corretamente. 

2 - Depressão
Estudos recentes demonstraram que pessoas com deficiência de vitamina D tendem mais facilmente a sofrer de depressão do que aquelas que obtêm uma dose diária de vitamina D. Os mesmos estudos também demonstraram que a deficiência de vitamina D influencia as mudanças de humor. 

3 - Crescer
Para crescer precisamos de mais vitamina D. Crianças que tem deficiência de crescimento, tendo estatura inferior a média para a sua idade, deve tomar suplementos de vitamina D. Não só promove o crescimento como favorece uma vida saudável.

4 - Pernas cansadas
Pernas cansadas são um sintoma claro de deficiência de vitamina D. Se sofre de cansaço nas pernas, é muito importante que consulte um médico, pois causa muito desconforto e pode até mesmo ser perigoso.

5 - Terceira idade
Envelhecer significa gastar vitamina D extra; a ingestão de vitamina D é, por isso, muito importante. Idosos têm mais probabilidade de estar em casa do que fora de casa, ficando assim menos expostos à luz solar. É portanto necessário adicionar vitamina D extra, às refeições para que os déficits nos idosos sejam compensados.

6 - Preguiça, lentidão, apatia
Os sintomas acima referidos podem ser causados por várias razões. Tenta descobrir o que te deixa cansado ou apático. Muitas vezes a razão é a deficiência de vitamina D. Nesse caso, tenta adicionar vitamina D às suas refeições.

7 - Problemas digestivos
Ter problemas intestinais é muitas vezes um assunto de que não se fala. Por isso sofremos muitas vezes em silêncio e sem tocar no assunto.

Pessoas com distúrbios intestinais têm muitas vezes deficiência de vitamina D. Estes problemas também podem surgir devido a intoxicação alimentar, stress, medicação ou deficiência de ferro. A doença de Crohn também pode ser um dos motivos. Independentemente dos sintomas e das causas, este é um problema que pode constranger. Experimenta uma alternativa à sua medicação normal e adicione mais vitamina D a sua alimentação.

8 - Pele escura
Pessoas com pele escura são mais propensas a ter uma forte deficiência de vitamina D, uma vez que elas necessitam de 10 vezes mais raios solares para produzir vitamina D do que uma pessoa com pele clara.
Doutor Holick explica como a cor da pele é um protetor solar natural. Quanto mais escura a cor da pele, mais luz solar é necessária para obter a quantidade devida de vitamina D. Com pele escura precisa-se, para produzir a mesma quantidade de vitamina D, cerca de 25 vezes mais de tempo de exposição solar do que um indivíduo de pele clara.

9 - Suores na cabeça
Segundo o Dr. Holick, um dos sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D é a transpiração excessiva na cabeça. Suores na cabeça são muito comuns nos bebes. A transpiração excessiva em recém-nascidos pode ser um resultado da irritabilidade neuromuscular e pode ser considerada como um sintoma comum e precoce de deficiência de vitamina D.

10 - Dor óssea
A deficiência de vitamina D pode causar dores ósseas e fraqueza muscular. No entanto, uma deficiência de vitamina D não necessita obrigatoriamente de estar relacionada a estes sintomas. A vitamina D, conhecida como a vitamina “sol”, é adqurida através da exposição solar.
Também pode-se adquirir vitamina D através da ingestão de alimentos como o leite ou outros produtos lácteos, peixes gordos, óleo de fígado de bacalhau e ovos.

No caso de ter algum deste sintomas, consulta sempre um médico. O médico pode confirmar se realmente se deve à deficiência de vitamina D.

Alimentos que fazem mal para quem sofre de artrites

Quem sofre de artrite NÃO pode comer essas coisas

A artrite afeta mais de 50 milhões de americanos, que têm de lidar diariamente com dor e inflamações. Os medicamentos não tratam o problema, apenas aliviam a dor. Se começares a comer alimentos anti-inflamatórios, tratarás a artrite de uma forma completamente natural e segura.

 

Estes são os 9 alimentos que deve evitar quando se tem artrite: 

Alimentos fritos e processados
A revista de Endocrinologia clínica e Metabolismo publicou em 2009 um estudo onde mostra que os alimentos fritos são ricos em toxinas chamadas de glicação avançada, ou seja, que aumentam a oxidação das células agravando assim a inflamação.

Hidratos de carbono
Os hidratos de carbono processados a partir de produtos de farinha branca, como pão, bolachas, arroz branco ou batatas brancas têm um alto índice glicêmico e, portanto, provocam inflamação. 

Óleos
O óleo de milho é rico em ácidos gordos omega-6, e isso torna-o inflamatório. É por isso que tem de evitar todos os óleos de sementes, como a soja e o girassol.

Glúten e trigo
O trigo e o glúten causam inflamações em muitas pessoas, especialmente pessoas que são intolerantes ou que sofrem de intestino permeável uma vez que podem causar toxinas e resíduos na corrente sanguínea através do intestino. Isto leva a uma reação do sistema imunitário e inflamação.

Açúcar
O açúcar processado leva à liberação de citocinas, portanto, fique longe de doces, refrigerantes, sumos de frutas processados, bolos e toda a espécie de guloseimas.

Produtos lácteos
A maioria dos produtos lácteos contém caseína, um tipo de proteína que provoca inflamação, uma vez que irrita os tecidos ao redor das articulações.

Tabaco e álcool
O tabaco e o álcool estão relacionados com o desenvolvimento de certas formas de artrite. Beber álcool sobrecarrega o fígado, perturba o seu funcionamento e provoca inflamações.

Sal
A ingestão excessiva de sal provoca retenção de água no corpo, levando a inchaços e ao aumento da pressão sobre os vasos sanguíneos. Isto agrava a artrite e provoca dor e inflamações.

Solanáceas
As solanáceas são plantas que contêm alcaloides que apresentam propriedades inflamatórias em pacientes com artrite e, portanto, exacerbam a dor e a inflamação. Evita batatas brancas, tomates, pimentas, pimentões e berinjelas.

Utilidades e benefícios das cascas de banana

12 razões geniais do porque NÃO devemos jogar fora as cascas de banana!

Não deve ser nenhuma surpresa o fato de a banana ser uma das frutas mais consumidas durante todo o ano. Não apenas porque as bananas estão sempre à venda, mas também porque são deliciosas e ricas em nutrientes essenciais. Estes nutrientes encontram-se não apenas no fruto em si mas também na casca da banana.

 

Parece, no entanto, porém o que resta da banana, a casca, é imediatamente jogada fora após o consumo. Mas saiba que a casca da banana oferece muitos e especiais benefícios para a saúde humana? A casca da banana contém óleos essenciais, vitaminas, minerais e outros nutrientes que têm muitos benefícios.
Ficará surpreendido com tantas propriedades úteis que a casca da banana te traz.

1 - Torna os teus dentes brancos e brilhantes
Esfregue regularmente a parte de dentro da casca nos teus dentes e em pouco tempo notará a diferença.

2 - Máscara facial
As enzimas presentes na casca da banana fazem com que a pele fique mais saudável e limpa. Lava a cara com um sabão de ph neutro, em seguida cobre toda a face com a casca e deixa secar. Para terminar, lava bem o rosto com água.

3 - Diminui irritação da pele e comichão
Foi picado por uma formiga ou um mosquito? Coloca o interior da casca de banana sobre a picada e logo sentirá a comichão e a irritação da pele acalmarem. Também ajuda muito contra irritações cutâneas causadas por urtigas.

4 - Verrugas desaparecem de forma natural
Coloca o interior da casca da banana sobre a verruga e cobre-a firmemente. Substitui este adesivo natural com frequência durante alguns dias, e cerca de uma semana depois a verruga desaparecerá.

5 - Remover farpas
O procedimento é o mesmo que descrito anteriormente para tratar as verrugas. Na casca da banana existem enzimas que funcionam como anticorpos naturais extremamente eficientes contra substâncias estranhas ao corpo.

6 - Diminui o acne
Esfregar o rosto à noite com o interior da casca da banana e deixar atuar ao longo da noite. De manhã, lavar os restos com um sabão de ph neutro. Utilizar esta máscara facial natural uma vez por semana.

7 - Tratamento de psoríase
Esfrega as zonas da pele todos os dias com o interior da casca de banana. Isto poderá causar alguma vermelhidão inicialmente, mas depois de algumas semanas vai notar a diferença.

8 - Curar contusões
Colocar o interior de um pedaço da casca de banana com um lenço na nódoa negra e substituir regularmente. Com isto a nódoa negra sarará mais depressa e melhor.

9 - Creme antirrugas natural
Deixe de lado os cremes caros com produtos químicos e use a casca de banana para dar vitalidade à sua pele. A casca de banana contém potássio, ferro, magnesio e vitaminas A, B e E e diversos antioxidantes. Tudo isto serve de hidratante para a sua pele e faz com que ela pareça jovem por mais tempo.

10 - Cabelo danificado
Mistura a casca da banana e um pouco de água no liquidificador e deixa esta máscara capilar atuar durante meia hora. Junta pedacinhos de casca de banana ao teu shampoo ou amaciador como nutrição extra para um cabelo brilhante e saudável!

11 -Hidratar a pele
Amassar a casca com meio pepino e a polpa de uma manga. Aplica a máscara nas áreas mais secas da pele e deixa penetrar por 30 minutos. Em seguida, lava com água morna para você ter uma pele suave e hidratada.

12 - Pele seca
Tem a pele seca? Então, a vitamina A e os minerais presentes na casca ajudam contra a secura da pele. A tua pele vai começar novamente a brilhar.
Da próxima vez que for comer uma banana pense nos muitos benefícios e aplicações da casca antes de joga-las fora.