Os 10 sintomas que indicam deficiência de vitamina D

Reconheça os 10 sintomas que indicam deficiência de vitamina D

A maioria de nós conhece vitamina D. Apesar de haver diversas formas de obter vitamina D, a principal fonte é a exposição solar. Também a ingestão de alguns alimentos, como ovos, óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo, aumenta a vitamina D no organismo. Há alguns sintomas que indicam uma possível deficiência de vitamina D, sintomas estes que podemos consultar aqui em baixo.

1 - Dores musculares
Segundo o médico Michael Holick, este é um sintoma claro de deficiência de vitamina D, uma vez que a vitamina D é essencial para que os ossos e os músculos funcionem corretamente. 

2 - Depressão
Estudos recentes demonstraram que pessoas com deficiência de vitamina D tendem mais facilmente a sofrer de depressão do que aquelas que obtêm uma dose diária de vitamina D. Os mesmos estudos também demonstraram que a deficiência de vitamina D influencia as mudanças de humor. 

3 - Crescer
Para crescer precisamos de mais vitamina D. Crianças que tem deficiência de crescimento, tendo estatura inferior a média para a sua idade, deve tomar suplementos de vitamina D. Não só promove o crescimento como favorece uma vida saudável.

4 - Pernas cansadas
Pernas cansadas são um sintoma claro de deficiência de vitamina D. Se sofre de cansaço nas pernas, é muito importante que consulte um médico, pois causa muito desconforto e pode até mesmo ser perigoso.

5 - Terceira idade
Envelhecer significa gastar vitamina D extra; a ingestão de vitamina D é, por isso, muito importante. Idosos têm mais probabilidade de estar em casa do que fora de casa, ficando assim menos expostos à luz solar. É portanto necessário adicionar vitamina D extra, às refeições para que os déficits nos idosos sejam compensados.

6 - Preguiça, lentidão, apatia
Os sintomas acima referidos podem ser causados por várias razões. Tenta descobrir o que te deixa cansado ou apático. Muitas vezes a razão é a deficiência de vitamina D. Nesse caso, tenta adicionar vitamina D às suas refeições.

7 - Problemas digestivos
Ter problemas intestinais é muitas vezes um assunto de que não se fala. Por isso sofremos muitas vezes em silêncio e sem tocar no assunto.

Pessoas com distúrbios intestinais têm muitas vezes deficiência de vitamina D. Estes problemas também podem surgir devido a intoxicação alimentar, stress, medicação ou deficiência de ferro. A doença de Crohn também pode ser um dos motivos. Independentemente dos sintomas e das causas, este é um problema que pode constranger. Experimenta uma alternativa à sua medicação normal e adicione mais vitamina D a sua alimentação.

8 - Pele escura
Pessoas com pele escura são mais propensas a ter uma forte deficiência de vitamina D, uma vez que elas necessitam de 10 vezes mais raios solares para produzir vitamina D do que uma pessoa com pele clara.
Doutor Holick explica como a cor da pele é um protetor solar natural. Quanto mais escura a cor da pele, mais luz solar é necessária para obter a quantidade devida de vitamina D. Com pele escura precisa-se, para produzir a mesma quantidade de vitamina D, cerca de 25 vezes mais de tempo de exposição solar do que um indivíduo de pele clara.

9 - Suores na cabeça
Segundo o Dr. Holick, um dos sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D é a transpiração excessiva na cabeça. Suores na cabeça são muito comuns nos bebes. A transpiração excessiva em recém-nascidos pode ser um resultado da irritabilidade neuromuscular e pode ser considerada como um sintoma comum e precoce de deficiência de vitamina D.

10 - Dor óssea
A deficiência de vitamina D pode causar dores ósseas e fraqueza muscular. No entanto, uma deficiência de vitamina D não necessita obrigatoriamente de estar relacionada a estes sintomas. A vitamina D, conhecida como a vitamina “sol”, é adqurida através da exposição solar.
Também pode-se adquirir vitamina D através da ingestão de alimentos como o leite ou outros produtos lácteos, peixes gordos, óleo de fígado de bacalhau e ovos.

No caso de ter algum deste sintomas, consulta sempre um médico. O médico pode confirmar se realmente se deve à deficiência de vitamina D.